na redukcje

[...] Fatu zeszło... fajnie fajnie złapała mnie jelitówka.. 3 dni nic nie jadlem... przeszło i zaczałem sie obzerac jak swinia przez nastepne 10 dni... i teraz zaczalem redukcje od 2900/2400kcal i obecnie jestem na 2700/2200kcal Tam gdzie kcal lamane sa znaczy ze dni treningowe/dni nietreningowe... Obecnie wrzuciłem (dzisiaj pierwszy dzien [...]

Cześć, Nie będe zakładał nowego tematu więc napiszę tutaj. Od końca listopada trochę popuściłem a zaczęło się od wyjazdu służbowego za granicę, potem świeta, urlop, dieta tak trochę trzymana trochę nie. Waga 117-119 się waha. Więc czas powrócić do odpowiedniej miski i się trochę poruszać w miarę możliwości. Badania robiłem i w normie. Mam lekko [...]

[...] z brzucha w zadowalającym tempie. Można powiedzieć, że z dnia na dzień widać efekty. Nawet z boków ładnie schodzi. Niestety opona na plecach w okolicach nerek nie rusza się prawie w ogóle. Można coś z tym zrobić żeby przyspieszyć? spokojnie konsekwentnie redukować to dietą i aerobami? trening siłowy wspomógłby redukcje w okolicy tych nerek?

[...] metabolizm Jeżeli dostanę te produkty - no to kto wie czy nie przeprowadzę takiego cyklu - będzie na to dużo czasu - za miesiąc jeżeli zejdę poniżej 100 kilogramow kończę redukcje z wynikiem 50 kilo i rozpoczynam około 4 miesięczny okres stabilizacyjny. A macie jakiś pomysł na zwisy skórne? "When the flood calls, you have no home, you [...]

Co prawda dopiero połowa grudnia, ale od stycznia zaczyna redukcję, trochę fatu przybyło (3-4%, coś w tych okolicach), obecnie od miesiąca jadę na 2500kcal (B: 150g, WW: 284g, T: 85g) bo na 2400 strasznie marnie rosłem, na 2500 zaczęło chyba normalnie przybywać i tutaj pojawia się moje pytanie, jak zmienić proporcje BWT? Przy większej ilości [...]

ile Cm igły wbijacie w dupę i nogi ?? bo chyba problem jest w tym , że za płytko bijecie , bo mimo że ktoś nie jest grubasem i ma płaski tyłek to na dupie jest około 2 Cm sadła przez które trzeba się przebić , a igiełki po 3cm to za mało w dupę jak sie bije pare tygodni co 2 dzień . Jak zacząłem redukcję to biłem 0,8 i wbijałem prawie całe 4 cm [...]

generalnie na fotkach wielkiej różnicy nie widać i jednak brałbym się tu za masę nie za redukcję. jak zejdziesz z teg jeszcze 10kg to będziesz wyglądał jak z obozu.

To prawda, ale koniu nie jest kulturystą i sam jak powiedział, nie chce prężyć się w gaciach przed innymi. Więc pokazuje, że to nie zbrodnia. Ale no nie wygląda jak żaden z kulturystów i nie najzwyczajniej w świecie nim nie jest. suplementacja, której mogłoby być połowę mniej Ale za to je tyle mięsa, którego mogłoby go być także połowę mniej :-) [...]

Ok zrobię 2 tyg. Tylko przez te 4 dni przybrałem 0,3 kg wagi może za dużo trochę? Czas mnie trochę goni bo na koniec lipca planuję zakończyć redukcję. Ale jeśli te 3-4 dni nie wiele mi dadzą to może i racja od razu zrobię 2 tyg czyli do końca czerwca. Później cały lipiec redukcja -700 kcal. Czy jeśli zacznę robić masę z zatłuszczeniem koło 20% to [...]

Właśnie jestem w połowie cyklu i muszę bardzo pochwalić nowego XP. Nie brałem jeszcze niczego, co tak mocno by na mnie podziałało. Czerwiec-lipiec-sierpień zrobiłem redukcję tłuszczyku o 4kg (z 86 na 82), teraz zaczynam budowę masy (jestem typowym ekto) i póki co na masie rewelacji nie widać (podejrzewam, że przez małe zaniedbanie z mojej strony [...]

18.06.2014 Trening martwy ciąg - 3x10 10 10 71 przysiady ze sztangą - 3x10 10 10 65 wiosłowanie ze sztangą - 3x10 10 10 65 wykroki ze sztangę - 3x10 10 10 32 wyciskanie sztangi na skośnej - 3x10 10 8 50 wyciskanie zza głowy - 3x10 10 8 36 uginanie ramion ze sztangą - 3x10 10 10 32 wyciskanie sztangi wąsko - 3x10 10 8 45 Trening, mimo wciąż [...]

NO widać że się sporo nauczyłeś ale ja na twoim miejscu robił bym redukcje i to konkretną a póżniej powolutku nabierał czystą masę mięśniową,Powodzenia.

1 g cypa, DD, 50 mety a jakbys zrobil porzadna redukcje to zostalo by z Ciebie 70 kg.Serio zmien diete daj 5 g dobrych ww 1 g tluszczy albo 1.5g. 1 kg miesa 10 jaj odzywki i spuchniesz jak sie patrzy bo na smieciach i 100 g izolatu dziennie to gowno zbudujesz. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-23 19:09:46

Super dzięki, czyli większość nieścisłości mam rozwianych :) Jeżeli chodzi o redukcję to dodaje więcej białek, a ucinam ww i tłuszcze? Z kolei przy masie białko zostaje na miejscu a zwiększam ww, ewentualnie tłuszcze ?

[...] masa, ale dla osoby ktora wczesniej nie miala kontaktu z silownia, a jedynym sportem ktory uprawiala byla klawiatura i monitor, jest to nie lada wyczyn. Powoli zaczynamy redukcje, zobaczymy co z tego zostanie Jak na razie obiektywnie oceniam, ze mlody ma predyspozycje do lapania masy, ile w tym bedzie miesniowej to okaze sie po redukcji

Spalaczy masz pelno - Hellfire, Methyldrene, T-5, ale jak wiadomo one tylko pomagaja, za nas roboty nie zrobia. Ile ciagniesz juz redukcje, trening masz oparty tylko na tych drazkach czy jeszcze jakas silowka ? Diete rowniez przydalo by sie zmienic, poczytaj o vlcd/ud 2.0 jezeli to ma byc koncowa faza wycinki.

na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie [...]

[...] dalej masz duzo bialka w diecia 3g/na kg masy ciala wystarczylo by 2-2,5g wiec mozesz zmniejszyc porcje miesa do 150g ,poza tym plan diety wyglada dobrze. jesli robisz redukcje kreatyne zamien na jakis spalacz, lub na beta alanine po niej bedziesz mogl robic intensywnijsze treningi, kreatyne mozesz zostawic na pozniejsza masowke bo jesli [...]

ooo to sie jeszcze moze załapie na cos :) X-pomp , a jakies spalacze w poźniejszym czasie bedziesz testował ? bo tak od marca/kwietnia planuje redukcje to by było jak znalazł cos sprawdzic :)

[...] na dane produkty ( typu tym sie najem po tym mam wzdecia to mi daje sporo energii itp ) tym latwiej bedzie robic progres bo na razie wiesz tylko ( sorry ale tak jest ) ze jak bedziesz sie glodzil to waga bedzie spadac szybko, ale o tym wie wiekszosc osob ktora zaczyna redukcje w ten sposob i mysle ze efekt jojo jest im rownie dobrze znany :)